En afbalanceret kost er afgørende. Mens mange fokuserer på kvinders sundhed, diskuterer livsstil, fysiologi, kost og søvn, fortjener mænds sundhed også opmærksomhed. Mange mænd lider af uregelmæssige spisevaner og utilstrækkeligt tilskud af næringsstoffer.
Disse 7 næringsstoffer er gavnlige for mænds sundhed i dagligdagen.
Mejeriprodukter: Indtag fødevarer, der indeholder vitamin A og B6. De vigtigste kilder omfatter animalsk lever, mejeriprodukter, fisk, tomater, gulerødder, kylling, solsikkefrø og bananer.
Friskpresset appelsinjuice: Spis fødevarer rige på vitamin C. Dette hjælper med at bremse mandlig aldring. De vigtigste kilder omfatter blomkål, grøn peber, appelsiner, druesaft og tomater. En halv kop frisk appelsinjuice hjælper med at opfylde kroppens daglige minimumsbehov af vitaminer.
Spis mandler: Spis fødevarer, der indeholder E-vitamin på passende vis. Dette kan forbedre sædkvaliteten. Mandler og jordnødder er rige på vitamin E. Vitamin E er ikke let mangelfuld i dagligdagen; men det er et fedt-opløseligt vitamin, og overdreven indtagelse kan forårsage forgiftning.
Indtagelse af en vis mængde krom kan øge den fysiske udholdenhed. Det anbefales, at mænd supplerer med chrom på passende vis, såsom ved at drikke øl med måde.
Fuldkornsbrød og-fiberrige fødevarer kan forbedre kardiovaskulær elasticitet. De vigtigste kilder omfatter hvedeklid, fuldkornsbrød, kål, gulerødder, æbler og blomkål.
Havregryn og magnesium-rige fødevarer kan forbedre sædmotiliteten. De vigtigste kilder omfatter sojabønner, bagte kartofler, valnødder, havregryn, pasta, grønne bladgrøntsager og skaldyr.
